Molti di noi sperimentano nella propria vita stati di ansia o periodi di stress. L’ansia è uno stato emotivo collegato a una situazione di allerta e paura, generalmente eccessiva rispetto alla situazione reale, deriva da una normale attivazione in situazioni di pericolo, portata però agli eccessi anche in condizioni non oggettivamente rischiose, ma ritenute tali dal soggetto che le percepisce. Quando si verifica questa alterazione emotiva, siamo di fronte a disturbi d’ansia, tra i più comuni: attacchi di panico e fobie varie: sociale, agorafobia, claustrofobia
I principali sintomi dei disturbi d’ansia sono:
- nervosismo,
- insonnia,
- palpitazioni,
- facilità al pianto,
- crampi allo stomaco
A questi si uniscono quelli più specifici di alcuni disturbi come gli attacchi di panico che sono a livello cognitivo: paura di morire, paura d’impazzire, la paura di interagire in situazioni sociali nuove, parlare in pubblico, incontrare qualcuno, nella fobia sociale.
L’idea comune che sostiene questi disturbi è la concentrazione sul passato e sul futuro ovvero il rimuginare sugli antecedenti o sulle conseguenze di ogni azione, restando di fatto immobilizzati dalla paura, di qualcosa che forse mai accadrà, o che comunque non dipende da noi, perché non riusciamo ad agire; questo blocco nell’immediato abbassa il livello d’ansia, ma subito dopo ce la restituisce moltiplicandola sempre più in un vortice vizioso d’indebolimento di autostima ed autoefficacia e mancanza di controllo, in una parola, “la paura della paura”.
Lo stress psicologico, avviene quando un individuo percepisce che la domanda ambientale eccede le sue capacità adattive. Quando diventa cronico può portare a problemi cardiaci, respiratori, disturbi gastrointestinali, ormonali, dermatologici, urogenitali.
Ecco perché un aiuto psicologico e psicoterapeutico, può prevenire questi disturbi nonché prendersi cura della persona, non solo curando il sintomo, ma aiutandola a recuperare uno stile di vita sano, in equilibrio con la propria personalità. Si possono apprendere, a questo proposito e farle proprie, tecniche di rilassamento specifiche, esercizi di mindfulness e meditazione sportiva o altre tecniche che, se utilizzate da un professionista esperto, psicoterapeuta, in base al disturbo specifico di ogni persona, possono risultare molto efficaci al recupero di energie, fin ora disperse dall’ansia generalizzata.
